О здоровом образе жизни школьников

Отдел по делам семьи и детей Администрации Перевальского района Луганской Народной Республики напоминает всем детям о том, что в заботе о своем здоровье нет ничего сложного. Достаточно соблюдать несколько правил, чтобы довольно быстро увидеть положительные результаты. Причем правила эти просты, логичны и выполнение их доступно практически каждому. 

Восемь правил здорового образа жизни для школьников 

Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах. 

Правило № 1 «Организуй свой режим дня» 

Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой. 

Правило № 2 «Здоровый сон – залог здоровья» 

Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга. 

Правило № 3 «Больше двигайся» 

Утро начинай с водных процедур и сделай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день. Не пропускай уроки физкультуры. 

Правило № 4 «Питайся правильно» 

Для твоего растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 4-х стаканов в день. 

Правило № 5 «Берегите зубы» 

Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год 

Правило № 6 «Берегите зрение» 

Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда ты смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у экрана проводить не более 2 часов в день. 

Правило № 7 «Следи за своим здоровьем» 

Если вдруг ты заболел, оставайся дома, обязательно сходи к врачу. 

Отдыхай, лечись и верь, выздоровеешь ты скоро! 

Правило № 8 «Не совершай плохих поступков» 

Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее! 

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!