Как побороть подростковую депрессию

8 из 10 подростков переживают депрессию в период полового созревания. На возникновение депрессии влияют такие факторы, как негативная информационная среда, несформированная с детства правильная система жизненных ценностей, отсутствие доверительного дружеского контакта с родителями, со старшими, гормональная перестройка, попытки независимого поведения через протестность и конфликтность и другие. Именно в пубертатный период чаще всего подростки начинают курить и употреблять алкоголь. Поэтому родителям и учителям необходимо быть внимательными и оказать подростку помощь в преодолении депрессивного состояния.

Как проявляется подростковая депрессия

Обнаружить признаки депрессивного состояния у подростка не сложно. Ведь тинейджеры еще не научились скрывать свои эмоции. Поэтому если между родителями и ребенком сформированы доверительные отношения, то обнаружить первые симптомы депрессии достаточно просто. К ним относятся:
• Раздражительность и повышенная ранимость.
• Повышенная чувствительность к критике.
• Головная боль, болевые ощущения в теле или другие виды физической боли.
• Отчуждение от друзей и семьи.
• Отсутствие интереса к занятиям, которыми вы ранее занимались с удовольствием.
• Сильная беспричинная усталость.
• Изменение пищевого поведения.
• Трудности с концентрацией внимания в школе и / или появление плохих оценок.
• Рискованное поведение, которое проявляется в курении, употреблении алкоголя или других наркотиков, экстремальных селфи.
• Появление суицидальных мыслей
Что делать, если у ребенка депрессия
Если вы диагностировали у подростка хотя бы 3 из перечисленных симптомов, то нужно действовать, чтобы помочь ребенку пережить этот период.
1. Чаще разговаривайте с ребенком, интересуйтесь его делами в школе, делитесь с ним своими воспоминаниями о подростковом периоде и как вам удалось пережить сложный период.
2. Старайтесь чаще бывать в разных местах. Отправляйтесь в поход, съездите на отдых в другой город или страну, сходите вместе в кино: занимайтесь любой активностью, только не позволяйте подростку пребывать в угнетенном состоянии.
3. Помогите подростку найти занятие. Чаще всего, депрессию переживают подростки, у которых много свободного времени. Предложите ребенку записаться на кружок, прививайте любовь к спорту, мотивируйте его создать собственный проект и зарабатывать карманные деньги. Любая идея, которой увлечется подросток, поможет пережить кризис.
4. Не отказывайтесь от помощи психологов. Квалифицированная психологическая помощь поможет подростку проще пережить период депрессии и вернуть нормальное состояние.
5 способов не допустить возникновения депрессии
Займитесь волонтерством. Помогая другим, вы сможете отвлечься от зацикленности на своих проблемах, станете более внимательными и чуткими к трудностям других людей, станете спокойнее и увереннее в себе.
Занимайтесь спортом. Даже легкая пробежка или коллективные спортивные игры помогут снизить уровень агрессии или апатии в организме.
Общайтесь с друзьями и избегайте компании, в которых занимаются самоотравлением сигаретами, алкоголем и другими наркотиками.
Больше читайте. Чтение успокаивает нервную систему и помогает отвлечься от негативных мыслей.
Не отказывайтесь от психологической помощи.