Вернуться на главную

О здоровом образе жизни школьников

         Отдел по делам семьи и детей Администрации Перевальского района Луганской Народной Республики напоминает всем детям о том, что в заботе о своем здоровье нет ничего сложного. Достаточно соблюдать несколько правил, чтобы довольно быстро увидеть положительные результаты. Причем правила эти просты, логичны и выполнение их доступно практически каждому.
Восемь правил здорового образа жизни для школьников
         Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах.
         Правило № 1 «Организуй свой режим дня»
         Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.
         Правило № 2 «Здоровый сон – залог здоровья»
         Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга.
         Правило № 3 «Больше двигайся»
         Утро начинай с водных процедур и сделай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день.   Не пропускай уроки физкультуры.
         Правило № 4 «Питайся правильно»
         Для твоего растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду
не менее 4-х стаканов в день.
         Правило № 5 «Берегите зубы»
         Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год
         Правило № 6 «Берегите зрение»
         Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда ты смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у экрана проводить не более 2 часов в день.
         Правило № 7 «Следи за своим здоровьем»
         Если вдруг ты заболел, оставайся дома, обязательно сходи к врачу.
Отдыхай, лечись и верь, выздоровеешь ты скоро!
         Правило № 8 «Не совершай плохих поступков»
         Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!