Подросткам. Как справиться с одиночеством?

Существует два пути избавления от одиночества: принимать это чувство и переключаться на полезные занятия, либо — учиться по новому строить взаимоотношения с людьми. Эти шаги помогут тебе изменить отношение к одиночеству:

Смени настрой. Есть интересное определение одиночества – это изнанка свободы и только твое время. И еще — возможность сделать паузу и разобраться в себе, провести время с личной пользой. Многим нравится иногда «уйти в свою раковину», заняться хобби и отдохнуть от людей, отключившись от суеты, чужих мнений и оценок. Это и возможность залечить раны, проанализировать ошибки. К тому же, философские мысли о жизни и чувство одиночества — признаки взросления.

Используй свободное время с пользой. Займись тем, что позволит тебе стать интересным и привлекательным человеком для окружающих. Любые отношения начинается с интереса и симпатии, а для этого нужно много чего знать, чем-то увлекаться и быть интересным собеседником. Вместо грустных мыслей и жалости к себе продумай план своего развития и начинай его реализовывать: танцы, спорт, музыка, 3d моделирование, дизайн, рисование,  фото, иностранные языки, виртуальные путешествия, питомец.

Пересмотри свои требования к людям. Возможно, ты ожидаешь от сверстников и знакомых больше, чем они могут дать тебе. Безусловно, хочется понимания, поддержки, доверия, но не все готовы идти навстречу или в чем-то ущемлять себя. Доверие и желание помочь возникают в процессе общих дел или совместных увлечений.

         

Любое общение предполагает компромиссы, уступки, уважение к чужим интересам и мнению. При этом важно научиться отстаивать свои интересы, во всем уступать — не самый хороший вариант.

Поговори с родителями. Если тебе тяжело найти общий язык с родителями, попробуй поговорить с ними об этом. Честно расскажи о том, что волнует, и из-за чего чувствуешь себя одиноким. Поддержка родителей очень важна — это твой тыл. Мысль о том, что есть на кого положиться, сделает тебя увереннее. А доверительная и искренняя беседа поможет взрослым понять, что у тебя есть свое мнение и интересы.

        

Поэтому не стесняйся прямо говорить о них и показывать, что для тебя важно: «Мама, я хочу, чтобы ты интересовалась не только оценками по математике, но и тем, что у меня в классе происходит. Мне, кстати, нужен твой совет: как поступить, если…».

Найди тех, кому нужен, и сделай первый шаг. За фразой «я никому не нужен» часто помимо обиды и отчаяния скрывается неготовность прямо заявить о том, что тебе не хватает общения, поддержки и внимания.       

         

Ощущение, что ты никому не нужен — не равно реальность. Всегда найдется тот, кто готов выслушать, но для этого надо самим проявить активность и сделать первый шаг. Возможно, в твоем окружении есть те, кто более стеснителен, чем ты. Начни знакомство или разговор первым, предложи что-то вместе сделать или хотя бы спроси о чем-то. Ждать, пока люди сами удовлетворят твои потребности, можно бесконечно. Будь независимым. Действуй.

       

Если тебе пока трудно проявлять инициативу, для начала попробуй написать в своем дневнике о том, чего ты ждешь от конкретных людей, чего тебе не хватает. Полезным будет проанализировать — в какие именно моменты ты особенно остро чувствуешь себя одиноким: «Я чувствую себя одиноким, когда…”

        

Ты никогда не будешь одиноким, если это состояние станет временем свободы, движением вперед или поиском настоящей дружбы. Свои шаги на этом пути ты всегда можешь обсудить с психологом филиала №10 ГКУ ЛНР «Семейный центр» г. Перевальска по адресу: г. Перевальск, ул. Ленина, 58. тел. (06441) 4-29-43.